Mar 13 13

7 pasos para lograr la salud emocional

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Salud emocional - Foto de Eflon vía Flickr

En la salud emocional está la clave de la felicidad. Y parte del éxito en cualquier faceta de la vida también depende de tu capacidad para manejar las emociones.

Si bien muchos de los rasgos de tu personalidad están determinados por tu herencia genética, la forma en que reaccionas ante determinadas situaciones depende del aprendizaje que hayas recibido de tu familia.

Por eso, si eres de esas personas que está convencida de que la educación empieza en el hogar, te ofrecemos una guía de 7 pasos para cultivar la salud emocional.

Cómo cultivar la salud emocional

Reconoce lo positivo:

  • Un reconocimiento diario sobre tus valores como persona y profesional.
  • Conciencia sobre tus emociones y reacciones.
  • Ejercicio físico para liberar endorfinas y mejorar el estado de ánimo.
  • Pensar antes de actuar.

Evita estas prácticas:

  •  Tomar las dificultades como un asunto personal.
  • Hacerse la víctima frente a las adversidades.
  • Permitir que la mente se detenga en trivialidades o malentendidos.
  • Tener sentimientos de negación y poca aceptación de la realidad.

Cómo empezar

  1. Realiza un inventario detallado de tus emociones.
  2. Clasifícalas según el tipo de emoción: miedo, ira, angustia, vergüenza, etc.
  3. Cada vez que reacciones frente a cualquier situación, hazla consiente.
  4. Anota aquellas reacciones que generaron malestar en otras personas o las lastimaron (emociones malignas).
  5. Anota también aquellas que han brindado tranquilidad y equilibrio (emociones benignas).
  6. Escribe los sentimientos que te generaron tus propias emociones.
  7. Identifica cómo reaccionas frente a determinadas situaciones.

Cuando aprendes a identificar y a controlar tus emociones estás avanzando hacia la salud integral y, además, estás aumentando la posibilidad de ser más feliz y de tener una vida más tranquila y exitosa.

Trata de neutralizar las emociones negativas y de cultivar las positivas. Sin embargo, no confundas esto con la represión de tus emociones.

Beneficios de la inteligencia emocional

  • Capacidad de automotivación.
  • Persistencia frente a las decepciones.
  • Control sobre los impulsos.
  • Fomento de los pensamientos positivos.
  • Regulación de los cambios de humor.
  • Manejo del estrés.
  • Construcción de relaciones sólidas y duraderas.

Durante mucho tiempo el coeficiente intelectual fue el elemento más importante en la educación tanto en la escuela como en el hogar.

Y la sociedad se encargó de reforzar este concepto al exigir personas críticas, intelectualmente inquietas y exitosas desde el punto de vista profesional olvidando la importancia de las emociones en la formación de personas equilibradas, tolerantes y fuertes ante las adversidades.

¿Qué haces para manejar tus emociones? ¿Cultivas la salud emocional en el hogar? Cuéntanos tu experiencia.

 

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