Mar 14 17

8 superalimentos que deben estar en tu dieta

Por:
admin

Existen alimentos que no deben faltar en tu dieta. ¡Descubre cuáles son los auténticos superalimentos!

Sobre los superalimentos

Los súper alimentos son una excelente forma de nutrir y desintoxicar nuestro cuerpo. Son aquellos que tienen importantes nutrientes y antioxidantes, nos llenan de energía y son fáciles de incluir en nuestra dieta.

Son ideales para prevenir o tratar enfermedades, mantenerte en forma y llenarte de energía y fortalecer tu sistema inmunológico gracias a que aportan nutrientes, antioxidantes, vitaminas, minerales y enzimas.

Conoce estos alimentos que te aportarán una nutrición extraordinaria:

Arándanos

Son una gran fuente de vitamina C, son antioxidantes por lo que potencian el sistema inmune combatiendo enfermedades infecciones.

Semillas de chía

Tienen más calcio que un vaso de leche, más antioxidantes que los arándanos, más hierro que la espinaca, el doble de potasio que un banano y más Omega3 que el salmón.

Coliflor

Posee grandes cantidades de fibra, vitamina C y potasio. Además, puedes prepararla de múltiples maneras para disfrutar de todos sus beneficios: hervida, como puré, asada o sin cocinar.

Quínoa

Un alimento que se ha vuelto muy popular por sus grandes cantidades de proteínas y minerales. La quínoa es especialmente beneficiosa en la dieta de personas celíacas, ya que no contiene gluten, además es una excelente opción para incluir en un menú vegetariano, ya que posee una gran cantidad de proteínas y también, es buena fuente de hierro de origen vegetal.

¿Te gusta la quínoa? Aprende a convertirlo en el ingrediente estrella de tus recetas.

Salmón

Este alimento es rico en proteínas, una buena fuente de ácidos omega 3, esencial para fortalecer el corazón y el tejido muscular. Además, es rico en minerales como hierro, fósforo, calcio, para el aprovechamiento de todos estos beneficios es ideal incluirlo en la dieta al menos entre una y tres veces por semana.

Chocolate

Es probablemente el alimento con mayor cantidad de antioxidantes, contiene hierro, vitamina C y ácidos grasos que mantienen saludable el sistema nervioso central. Además, nos hace felices ya que estimula la secreción de endorfinas generando una sensación de bienestar y placer. Lo mejor es consumirlo con moderación: un par de cuadraditos de chocolate con alto porcentaje de cacao o como bebida caliente.

En Haceb nos interesa conocer tus opiniones, ¿conocías estos superalimentos?, ¿Cuál superalimento usarías en tu dieta? Cuéntanos.

Tags:

Artículos Relacionados:
  • ¿Tu hijo no come frutas? ¡Con estas recetas le encantarán! Leer Mas
  • ¿Hora de mercar? ¡Crea la lista de supermercado ideal! Leer Mas
  • ¿Conoces los beneficios de frutas y verduras de color blanco? Leer Mas
  • ¿Cómo crear infusiones de agua? 5 deliciosas combinaciones Leer Mas
  • ¡Toma buenas decisiones! Lee las etiquetas nutricionales de tus alimentos Leer Mas
  • ¡Batidos y Smoothies para compartir con amigos! Leer Mas
  • Vacaciones en familia: cocina para los tuyos sin salir de casa Leer Mas
  • Todo lo que debes saber sobre el aceite de oliva Leer Mas
  • Test: ¿Cuál país deberías conocer según tu comida favorita? Leer Mas
  • Snacks de yogurt que le encantarán a los niños Leer Mas
  • Sándwiches creativos para consentir a tus hijos Leer Mas
  • Saludables recetas con quinoa Leer Mas
  • Recetas veganas: ¡Experimenta nuevos sabores! Leer Mas
  • Recetas ricas, fáciles y económicas con pescado Leer Mas
  • Recetas para preparar en 30 minutos o menos Leer Mas
  • Recetas originales para comer más verduras Leer Mas
  • Recetas imperdibles con pasta en 30 minutos Leer Mas
  • Recetas fáciles y deliciosas sin gluten Leer Mas
  • Recetas de salsas: el mejor acompañante para tus comidas Leer Mas
  • Recetas con chips de chocolate Leer Mas
  • Recetas con arroz para toda la familia Leer Mas
  • Raclette: Deliciosas recetas para compartir con amigos Leer Mas
  • Prepara increíbles parfait para compartir Leer Mas
  • Prepara distintas ensaladas sencillas y nutritivas Leer Mas
  • Planes familiares: Cómo hacer un delicioso asado en casa Leer Mas
  • Para tu salud: frutos rojas, frutas antioxidantes Leer Mas
  • Mood Food: Alimentación y placer para disfrutar en familia Leer Mas
  • Loncheras nutritivas: un mundo de sabor y diversión para tus hijos Leer Mas
  • La alimentación: Qué hacer cuando tu hijo no quiere comer Leer Mas
  • La alimentación: La importancia de comer en familia Leer Mas
  • Horno Haceb: Recetas sencillas para compartir en familia Leer Mas
  • Frutas y verduras de color verde deben estar en tus comidas Leer Mas
  • Frutas deshidratadas: una forma diferente de comer fruta Leer Mas
  • Crocantes recetas que puedes hacer con tu tostadora Haceb Leer Mas
  • Crepes salados, crepes dulces, ¡crepes para todos los gustos! Leer Mas
  • Conservación de alimentos: cómo guardar los alimentos en la nevera Leer Mas
  • Consejos para fomentar una buena nutrición en tus hijos Leer Mas
  • Consejos para elegir y cocinar un buen pescado Leer Mas
  • Comida saludable y divertida para tus hijos Leer Mas
  • Comida francesa: Recetas para disfrutar en tu hogar Leer Mas
  • Coloridas y saludables ensaladas Leer Mas
  • Cocinando con Haceb: ¡Enamórate de nuestras recetas! Leer Mas
  • Cocina 2.0: Apps imperdibles para disfrutar de la comida Leer Mas
  • Blog Haceb: Nuestras 4 recetas más deliciosas Leer Mas
  • Batidos energéticos deliciosos y naturales Leer Mas
  • Batidos détox para limpiar tu cuerpo Leer Mas
  • Alimentación y nutrición: algunos alimentos que deberías evitar Leer Mas
  • Alimentación para cuidar el corazón Leer Mas
  • 7 Errores y soluciones al cocinar los alimentos para los niños Leer Mas
  • 6 ideas diferentes y deliciosas para la lonchera de tus hijos Leer Mas
  • 5 recetas vegetarianas deliciosas, rápidas y sencillas Leer Mas
  • 5 recetas originales para hacer con moldes de muffins Leer Mas
  • 5 Consejos para economizar y comer saludable Leer Mas
  • 4 refrescantes recetas de paletas de frutas Leer Mas
  • 4 Divertidas recetas para preparar con tus hijos Leer Mas
  • 3 recetas sencillas y rápidas con limón Leer Mas
  • 3 Recetas para crear y disfrutar en familia Leer Mas
  • 3 Recetas creativas y sencillas con aguacate Leer Mas
  • 3 recetas con apio que te aportarán energía Leer Mas
  • 3 Originales recetas de helados caseros Leer Mas
  • 3 Helados súper nutritivos para tus hijos Leer Mas
  • 3 divertidos postres para cocinar con tus hijos el Día del Padre Leer Mas
  • 3 desayunos para compartir en familia Leer Mas
  • 3 Deliciosos y divertidos snacks en bolita Leer Mas
  • 3 ingeniosas maneras de disfrutar el pesto Leer Mas