Dec 09 14

Cómo mantener una dieta saludable en Navidad

Por:
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Dieta balanceada en Navidad

Una de las infaltables costumbres navideñas es la comida, la buena comida. En esta época las mesas se llenan de pasabocas, postres, canapés, dulces, tortas, platillos deliciosos para cualquier persona, pues hay para todo tipo de gustos. Quizá por eso es más difícil resistir la tentación, y decir “No” cuando has llevado una dieta saludable y balanceada.

La nutrición en la mayoría de las personas en diciembre, suele cambiar. Lo que has logrado hacer durante todo un año cuidándote de las harinas, grasas y dulces, fácilmente se puede poner en riesgo durante la navidad si no sabes cómo manejar estas situaciones.

Si quieres mantener una dieta saludable durante las festividades de fin de año, Haceb te da algunas ideas:

  1. Sé moderada y equilibrada cuando sirves. Probar todos los platillos pero en pequeños bocados es mejor que comer mucho pero de un solo alimento.  
  2. No es recomendable que ayunes todo el día para luego en la noche comerte todo lo está en la mesa. Reparte bien las cantidades de comida a lo largo del día.
  3.  Si eres la organizadora de la fiesta, usa más verduras y frutas para tus pasabocas: bastoncitos de zanahoria con dips untables, tablas de lomito, jamón y pavo cocidos; pueden ser una buena opción que reemplacen los embutidos y harinas.
  4.  Sírvete las comidas en platos pequeños. Cuando utilizas platos grandes lo primero que haces en echar de todo. Mientras más pequeño el plato menos te cabrá, por lo tanto no vas a comer de más.
  5.  Modera las cantidades de alcohol que vas a ingerir en este mes. El licor tiene mucho azúcar. Trata de tomar agua por cada vaso de licor que consumas.
  6.  Imponte días de restricción en los cuales comas menos de lo habitual. Obviamente deben ser antes y después de las fechas más importantes de la navidad en los que sabes que va a ser muy difícil controlarte.
  7.  Trata de comer frutas antes de la cena de Navidad y Año Nuevo, de esta manera no tendrás tanta hambre al sentarte en la mesa, y ya habrás saciado un poco la ansiedad por comer.
  8.  Decídete por un solo postre. Si ves muchas opciones dulces en la mesa, escoge sólo uno y parte una porción pequeña. Es mejor si escoges los que están hechos con frutas como las peras al vino, torta de fresas, entre otros.
  9.  Cocina el pollo y el pavo sin piel. Es sabido que ésta trae mucha grasa que no te hará bien.
  10.  Aprovechas estas vacaciones o días libres para practicar mucho ejercicio y mantenerte activa, es recomendable que te mantengas activa, hagas planes diferentes para todos los días, salir de caminata, pasear, hacer ejercicio físico.

Llevar una dieta balanceada en navidad sí es posible, todo depende de tu poder de voluntad, de que seas moderada en las fiestas y sepas decir no.

En Haceb queremos conocer tus opiniones. Y tú ¿cómo haces para llevar una dieta balanceada en Navidad? Cuéntanos.

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