Aug 06 14

La alimentación: La importancia de comer en familia

Por:
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Comer en familia

Es una realidad que con el día a día, el trabajo de los padres, el estudio de los hijos, las responsabilidades de cada miembro de la familia, es más difícil reunirse todos a la hora del almuerzo o de la cena, sin embargo es importante aprovechar el tiempo para compartir en familia, una rica charla y buena alimentación.

Es quizá el momento ideal para que los lazos familiares se estrechen, para que les preguntes a tus hijos cómo les fue en el día, en la escuela o universidad, para que aproveches y conozcas más de lo que ellos hacen o lo que les gusta.

Estar juntos en la mesa es un momento y un tiempo que todas las familias deberían tener como costumbre; algunos de los beneficios de comer en familia son:

  • Permiten que todos tengan una mejor nutrición. Estos espacios dan pie para que los platos sean elaborados con tiempo de escoger mejor los alimentos, comprarlos frescos, hacer recetas nutritivas y saludables; evitando las comidas rápidas o comidas en la calle que a veces no aportan lo suficiente.
  • Ayuda a la adquisición de buenos hábitos alimenticios desde la primera infancia. Cuando tus hijos crecen con normas como una misma hora de comida, todos juntos en la mesa, un estilo de vida saludable,  de seguro lo seguirán haciendo en su vida de adultos.
  • Comer en familia mejoran las relaciones y la salud emocional de padres e hijos.  Una familia que trata de comer unida, seguramente tendrá mejores relaciones, más confianza, unión y sobre todo respeto. Y permite tener un buen ánimo.
  • Ayuda a mejorar el aprendizaje de los menores. Agudizan los sentidos hacia el aprendizaje de vocabulario, maneras de expresarse correctamente, puesto que escuchan hablar a los adultos de temas de interés en las que ellos también pueden participar.

Procura, entonces,  que al menos una vez al día, tú y tu familia, tengan un almuerzo, comida o cena juntos, donde puedan expresarse, hablar, dialogar, conocerse; pon en práctica algunas ideas como estas:

  1. Cítalos a todos a una hora específica y que entre todos ayuden a poner y servir la mesa. Es mejor el trabajo en equipo, así también estarás inculcando en tus hijos el valor de la colaboración, y al mismo tiempo ellos sentirán que son útiles y que sus ideas son tenidas en cuenta.
  2.  Si es posible, que entre todos ayuden a preparar la cena. Así será más agradable el tiempo, y ellos aprenderán a cumplir con sus responsabilidades y las tareas que les son delegadas. Todos pueden dar ideas de lo que van a preparar, o tú puedes llegar a casa con una rica idea que a todos les guste. Y al final la limpieza de la mesa y cocina también es importante que corra por cuenta de todos.
  3.  Trata de que este tiempo de comer en familia sea agradable, sin regaños o castigos, o hablar de lo negativo del día; es mejor si hablan de algo positivo, cómo les fue en el colegio, con sus amigos; es importante que rescates ese tiempo de conversación y dejar que los menores hablen, pues así sentirán que son importantes y que sus padres están abiertos a escucharlos.
  4.  Importante que los menores dejen el televisor, videojuegos, celulares y todo tipo de juguetes que puedan distraerlos a un lado y apagados. Que puedan entender el real sentido de comer en familia, un tiempo de armonía.

En Haceb queremos conocer tus opiniones, y a ti ¿por qué te parece importante comer en familia? Cuéntanos.

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