Mar 13 13

La postura corporal: bienestar y salud para tu cuerpo

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Corrección de postura vía pinterest

¿Alguna vez tu vida laboral y personal se ha visto afectada por un fuerte dolor de espalda? Si es así, es probable que sepas que este dolor viene acompañado de otros síntomas como el debilitamiento del cuerpo y la falta de concentración.

Una mala postura es la causa más común de este tipo de problemas, que no solo afectan tu salud y bienestar corporal, sino también la imagen que proyectas ante los demás.

La postura que asumes a diario puede indicar que eres una persona segura, elegante y decidida o, por el contrario, que eres una persona insegura, tímida y con baja autoestima, además de los efectos físicos que ello conlleva.

Te estarás preguntando cuál es la postura ideal. Pues bien, es aquella que guarda un equilibrio con el centro de gravedad de tu cuerpo y no representa ningún esfuerzo adicional para tu columna.

Lo mejor para tu salud es mantener la espalda en línea recta, la cabeza erguida y los hombros libres de tensiones. Adicionalmente, lucirás mejor ante los demás.

Causas de una mala postura

  • La concentración de estrés genera tensiones e inclinaciones, especialmente en los hombros y el cuello.
  • El uso de zapatos incomodos y muy altos lastiman el talón y afectan la columna.
  • La falta de una silla ergonómica te lleva a adoptar malos hábitos al sentarte y es una de las principales causas de problemas de espalda.
  • Una baja autoestima puede hacer que las personas caminen encorvadas para no llamar la atención.
  • La obesidad desequilibra el cuerpo y genera problemas de inclinación y curvaturas.
  • Las deficiencias nutricionales causan debilitamiento de la estructura ósea y de los músculos, lo que se ve reflejado en la postura y en la forma del cuerpo.

Consecuencias de una mala postura corporal

  • Problemas respiratorios y digestivos.
  • Desviación de la columna (escoliosis).
  • Fatiga y debilitamiento.
  • Aparición de hernias.
  • Desnivel de los hombros.
  • Dolores en el cuello y hombros.
  • Deformación de las curvaturas naturales del cuerpo.
  • Enfermedades degenerativas.
  • Falta de atención y concentración.

La postura en el trabajo: cómo mejorarla

Sea que trabajes desde la comodidad de tu hogar o desde una oficina, el uso de computadoras en tu labor es uno de los factores que más ha influenciado el aumento de los síntomas relacionados con el dolor de espalda. Sin embargo, el factor de riesgo no son las computadoras sino la forma en que nos adaptamos a ellas.

Seguramente has trabajado desde la cama con el portátil sobre tus piernas o te has sentado en una posición incómoda durante horas sin advertir el daño que esto le causa a tu espalda.

Estos comportamientos se convierten en hábitos inconscientes que de ser detectados a tiempo pueden corregirse. Aquí te damos algunos consejos para mejorar tu postura en el trabajo y en el hogar.

  1. Si vas a llevar bolso procura cambiarlo de hombro cada cierto tiempo o usar aquellos conocidos como manos libres, de esta forma evitas concentrar el esfuerzo en un solo lugar.
  2. Cuando te sientes frente al computador, asegúrate de que tus ojos estén al nivel de la pantalla, los pies apoyados en el suelo y la columna recta.
  3. Intenta cambiar de posición cada cierto tiempo. Hacer una pausa activa, levantarte y estirar te ayudará a relajar el cuerpo.
  4. Con el tiempo los huesos se debilitan y son más susceptibles a sufrir cambios por las malas posturas, de ahí que sea importante tomar calcio y ejercitarse.
  5. Hacer ejercicio te da la vitalidad necesaria para mantener un cuerpo sano. El sedentarismo te hace más vulnerable a las enfermedades.
  6. Para corregir la postura es necesario que el cuerpo y la mente estén en armonía. Sin malos pensamientos y actitudes negativas, aumentará tu seguridad.
  7. Evita abusar de los tacones. Estos alteran la forma de la columna y aumentan las posibilidades de sufrir dolores en la espalda. Usa zapatos cómodos.
  8. Procura no recostarte en la silla. Apoya tu cadera contra el espaldar y busca que todas tus extremidades queden alineadas.

Las consecuencias de una mala postura pueden ser irreversibles y suelen aparecer con los años. No esperes a que lleguen los problemas y trata de tomar medidas preventivas para evitarlos.

¿Eres consciente de la postura que adoptas para trabajar? ¡Cuéntanos tu experiencia!

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