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Encontrar el equilibrio entre la preparación de alimentos saludables y la diversión en la cocina es una misión complicada, sobre todo cuando se refiere a inculcar una alimentación balanceada en los niños.

Ya hemos resaltado la importancia de utilizar la creatividad y mejorar la apariencia de los alimentos para que los más pequeños se sientan atraídos por todas las comidas del día, especialmente por las frutas y verduras.

Adicional a esto, es vital que conozcas cómo fomentar una buena nutrición en tus hijos, y evitar poner en riesgo su salud.

Estas son las recomendaciones para una alimentación balanceada:

Desayuno: Con el afán de llevarlos a la escuela y cumplir con las obligaciones del día, el desayuno puede convertirse en una actividad compleja. Es importante no olvidar que es la primera y más importante comida del día, en especial para los niños, y por esto debes dedicarle tiempo y esmero.

Rápidos y deliciosos Burritos

Tiempo de preparación: 20 minutos

Porciones: 4- 6 porciones

Imagen Vía Pinterest

Ingredientes:

• 4- 6 Tortillas

• 4 Huevos ligeramente batidos

• 1/4 de Cebolla picada

• 1/2 Taza de queso rallado

• 1/4 Cucharada de orégano picado

• 1/8 Cucharada de sal

• 1/8 Cucharada de pimienta

Preparación:

1. Para preparar los burritos, combina el orégano picado con los huevos batidos, la cebolla, la sal y la pimienta en un recipiente hasta que obtengas una mezcla homogénea.

2. Calienta una sartén en tu estufa Haceb a temperatura media, agrega la mezcla anterior y cocina por 3 minutos aprox, revolviendo constantemente hasta que los huevos estén secos. Luego retira la mezcla de la sartén.

3. Calienta las tortilla de acuerdo con las instrucciones del empaque.

4. Sirve 2 cucharadas de  mezcla por cada tortilla y finalmente, agrega queso rallado.

Almuerzo: Tus hijos no querrán perderse de esta sencilla y rápida preparación de pastas que sólo requiere tres ingredientes.

Pastas con delicioso queso blanco

Tiempo de preparación: 15 minutos

Porciones: 2 – 3 porciones

Imagen Vía Pinterest

Ingredientes:

• 2 Tazas de leche

• 2 Tazas de pasta en conchitas

• 2 Tazas de queso Cheddar blanco

Preparación:

1. En una cacerola mezcla la leche y la pasta a fuego lento por aproximadamente 20 minutos.

2. Mezcla constantemente y asegúrate de que la leche no hierva. Una vez la pasta esté al dente, retira de la cacerola y agrega el queso, revolviendo hasta que se derrita.

3. Si deseas una mezcla un poco más cremosa, puedes agregar un poco más de leche y sal para condimentar.

Snacks:  Son una manera deliciosa y práctica para que tus niños recuperen la energía para continuar con sus actividades durante el día.

Crujientes manzanas con mantequilla de maní

Tiempo de preparación: 5 minutos

Porciones: 6 porciones

Imagen Vía Pinterest

Ingredientes:

• 3/4 de Taza de yogurt

• 1 Cucharada de miel

• 1 Cucharada de mantequilla de maní

• 1 Cucharada extracto de vainilla

• 1/4 Cucharada de canela

• 5 Manzanas cortadas en rodajas

Preparación:

• En tu horno microondas Haceb derrite la mantequilla de maní  durante 20 segundos.

• Mezcla la mantequilla de maní con el yogurt, la miel, la vainilla y la canela hasta que obtengas una mezcla cremosa.

• Corta las manzanas en rodajas y ¡Disfruta!

Comida: Para finalizar el día puedes darle a tus hijos algo lleno de nutrientes provenientes de los vegetales y que además es liviano y perfecto para antes de ir a dormir.

Nutritiva y cremosa sopa de Coliflor

Tiempo de preparación:  10 minutos

Porciones: 4 porciones

Imagen Vía Pinterest

Ingredientes:

• 3 Tazas de Coliflor

• 2 Tazas de leche caliente

• 1 Diente de Ajo

• 1/4 de Cebolla picada

• 1/2 Taza de Queso parmesano o Cheddar

• Espinaca

• Sal y pimienta al gusto

Preparación:

1. Cocina la coliflor, la cebolla y el ajo al vapor en una olla con agua caliente por aproximadamente 5 minutos.

2. Vierte todos los ingredientes en tu licuadora Haceb, por aproximadamente 1 minuto. Procura no licuar demasiado ya que la mezcla se puede tornar densa.

3. Sirve con un poco de coliflor encima, queso y cebolla al gusto.

En Haceb nos interesa conocer tus opiniones, y tú ¿Prepararías alguna de estas recetas a tu familia?  ¿Qué recetas nutritivas nos recomiendas para los niños? Cuéntanos.