Mar 30 20

5 alimentos que suben defensas y no pueden faltar en casa

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Los alimentos ricos en vitaminas, zinc, calcio y minerales, son fundamentales para conservar y preservar el óptimo funcionamiento de nuestro organismo. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda una alimentación balanceada y sana para evitar el riesgo de contraer enfermedades que puedan afectar tu calidad de vida en el futuro.

Comer bien y a horas, descansar el tiempo recomendado, liberar el estrés y planificar las tareas pendientes, son estrategias útiles que mantendrán nuestro cuerpo en las condiciones ideales para cumplir con las exigencias del día a día.

Debido a lo anterior, te indicaremos cuáles son los mejores alimentos para subir defensas y que son infaltables en el hogar. Cuida de ti y de tu familia… ¡Arranquemos!

1. El pollo, sin duda la mejor proteína

Este alimento es vital para que los glóbulos rojos se formen adecuadamente y el metabolismo se mantenga funcionando correctamente. Su aporte se debe a que el consumo de 3 Oz de pollo representa del 40 al 50% de la vitamina B6 o también conocida como piridoxina, la cual regula la función neurológica, produce hemoglobina e incluso mantiene los niveles de azúcar en los rangos normales.

2. Alimentos cítricos, los ideales para todos los tejidos del cuerpo

Frutas como la naranja, mandarina, limón, toronja y lima, son alimentos que proveen vitamina C al organismo. Son esenciales para la producción de glóbulos blancos, potenciar el sistema inmune, prevenir las gripes, una cicatrización rápida, reparar y fortalecer los cartílagos, huesos y dientes. 

Es importante saber que el cuerpo no origina esta vitamina, por lo que el consumo debe ser diario o con la mayor frecuencia posible.

3. El ajo, un ingrediente vital que fortalecerá tu salud

El ajo es conocido por su importancia al momento de sazonar las comidas, pero resulta que sus beneficios son importantes e infinitos. Este alimento funciona como antiparasitante, antibiótico y antibacteriano. Además, su consumo puede aportarle al organismo: enzimas, antioxidante, potasio, fósforo, zinc y calcio.

¡Esto no termina aquí! Sus componentes aportan en la oxigenación y presión sanguínea, fortaleciendo el sistema circulatorio en todos los sentidos.

4. Yogurt o leche fermentada

Si sientes debilidad o estás atravesando por una virosis, el yogurt es el alimento que te podría dar la fuerza para retomar las labores con el mismo o un mejor rendimiento del acostumbrado. Sus componentes tienen un alto valor probiótico, protegiendo el intestino humano gracias a que contiene una bacteria llamada Lactobacillus reuteri, la cual evita la multiplicación de los virus que afectan al organismo.

5. Miel de abejas como antioxidante

La miel contiene inhibidinas y gran variedad de antioxidantes que alivian la tos y evitan la resequedad de la garganta. Este ingrediente es reconocido por ser bactericida y antiséptico, aumentando las defensas del organismo y actuando como barrera de posibles virus.

De igual forma, funciona como calmante, ya que equilibra el sistema nervioso y activa el sistema inmune sobre todo en niños y adultos mayores.

Los alimentos que acabamos de ver deben ser visitantes recurrentes de tu nevera, ojalá con la tecnología Vital Fresh porque evitará la proliferación bacterias y los conservará por más tiempo, o del lugar que mantenga su estado natural. El cuidado empieza por cada uno de nosotros, toma nota y sigue cada una de las recomendaciones para fortalecer todos los sistemas del cuerpo, aumentando la vitalidad y el rendimiento en las labores cotidianas.

En Haceb queremos acompañarte durante este tiempo en casa. Cumple con las medidas de prevención, organiza tu día a día, realiza actividades que te fortalezcan mentalmente y comparte con tu familia. Trabajar para que la felicidad llegue a tu hogar es nuestra prioridad, contamos con la disposición y la mejor actitud para apoyarte cuando más lo necesites… ¡Estamos para ti incondicionalmente!

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