Comida saludable y divertida para tus hijos

La hora de la comida para los niños, la mayoría de las veces, resulta ser tediosa para ellos y para los padres. No les gusta la comida, o la forma como la preparas, no quieren comer solos, se entretienen con otras cosas, se les enfría y no se la quieren comer, y muchas otras excusas siempre encontrarán los menores a la hora de comer, y que harán que ese momento termine en rabietas o llantos, y para ti en un dolor de cabeza.

Muchos padres creen que obligarlos es lo mejor, otros optan por dejar que los niños coman cuando sientan hambre, y algunos otros reemplazan la comida saludable con mecato o comidas rápidas que no son nutritivas.  Ninguno de esas opciones es la más conveniente ni la más saludable para tus hijos.

Si tienes esa clase de problemas con tus hijos a la hora de las comidas, y ya no sabes cómo tratar el tema, busca la forma de crear y preparar recetas alimenticias y nutritivas, y  divertidas, a la vez, en la forma como se las presentas en la mesa. La idea es que seas muy creativa para prepararles y mostrar los alimentos de una manera diferente.

Con recetas divertidas, lúdicas, atractivas cautivarás la atención de ellos hacia el plato, le sacarán provecho a la comida y a la vez se estarán alimentando. Puedes aprovechar esa atracción hacia el plato para ponerles comida tan nutritiva que quizá en su preparación tradicional no son apetecibles.

Consejos y tácticas para que uses con los pequeños

• Invítalos a cocinar contigo, hazlo a manera de juego, recuerda que ellos aprenden jugando.
• Utiliza sus ingredientes favoritos. No todos los vegetales o verduras les disgustan, siempre habrá unas preferidas.
• Busca formas creativas para presentar los ingredientes que no les gustan tanto. Por ejemplo con el brócoli hacer forma de árbol, con la zanahoria puedes hacerle el cabello a un muñeco, con el pan tajado crear casas, carros, etc.
• En un mismo plato utiliza muchos colores y dale forma de figuras, animales, objetos, entre otros, todo entra por los ojos.
• Utiliza alimentos frescos y naturales, bríndales los alimentos de la manera más natural posible.
• Mantén frutas y vegetales partidos en tiras, cubos, o palos pequeños y forma figuras que llamen su atención.
• Una buena opción es hacer batidos de fruta, invítalos a que ellos mismos los preparen en la licuadora con tu ayuda y asesoría. Hazlos de diferentes colores.
• Prepara con esos batidos paletas o helados que puedes mantener en tu congelador.
• Llévalos a una granja o finca donde haya cultivos y puedas enseñarles cómo crecen las verduras.
• Negociar en la comida, puede ser la última de tus alternativas para que coman las verduras o alimentos que no les gustan. Podrías premiarlo con un dulce al final cuando termine de comer lo nutritivo.

Y tú ¿tienes otras ideas para hacer comida saludable y divertida? Cuéntanos