¿Hora de mercar? ¡Crea la lista de supermercado ideal!

Ir al supermercado no es una tarea complicada, ¡todo lo contrario! es una actividad que puedes disfrutar en familia, la clave se encuentra en elegir correctamente los alimentos y establecer un presupuesto ya sea semanal, quincenal o mensual y así evitar  la compra de alimentos no necesarios y poco saludables.

Ya te hemos comentado los tips para que aprendas a mercar, ahora toma nota de los alimentos que no pueden faltar cuando vayas al supermercado:

Frutas y verduras:

Son indispensables en cualquier lista de supermercado, ya que son la principal fuente de nutrientes y vitaminas.

Evita las frutas y verduras en conserva, lata o almíbar: poseen altos niveles de conservantes y poco contenido nutricional.

Compra frutas y verduras de temporada: Su valor económico será mucho menor y estarán aptas y frescas para el consumo.

Compra frutas y verduras con poco tiempo de maduración: No tendrás que consumirlas inmediatamente, sino que puedes conservarlas por más tiempo hasta que sean aptas para consumirlas.

Lácteos:

Opta por leche, yogur y queso bajo en grasa: Esto excluye los productos light, los cuales contienen grandes cantidades de azúcares que se convierten en grasa corporal.

Leguminosas:

Es básico que incluyas fríjoles, garbanzos y  lentejas: ya que son gran fuente de proteínas y carbohidratos.

Grasas:

Elige aceite de canola para cocinar los alimentos: Contiene menor cantidad de grasa saturada y puede someterse a altas temperaturas, lo que lo hace ideal para cualquier tipo de preparaciones.

Carbohidratos:

Busca los productos que tengan fibra y no posean azúcar añadida: Plátanos, papas, avena, pastas, cereal, pan y arroz.

¡Invita a tus hijos al supermercado!

Permite que elijan sus alimentos favoritos y que hagan parte de la planeación de su alimentación. Es claro que debes poner restricciones y límites en los productos que eligen, pero seguro disfrutarán del momento.

Conserva tus alimentos por más tiempo aprovechando los compartimentos de tu nevera,  así tus compras se traducirán en ahorro y podrás disfrutar con tranquilidad esta actividad con quienes más quieres.

En Haceb queremos conocer tus opiniones. Y tú ¿tienes algunas ideas para crear la lista de supermercado? Cuéntanos.